エクササイズ
は思春期
の人
にも肝要
時折
、ふくらはぎの部位
にサランラップを巻いて体操
したり、速歩き
の後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止
の効能
も出てきたようです。
背筋
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩
ジムに一緒に行った先輩
は用心
していましたが、過剰
な心配ですね。
ウォーキングのポイント
は、速さと歩幅です。効用
が高くピッタリ
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法
は、できれば
腕を大きく振るのが良さそうです。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに身体
がバランスを継続
するために、普段使わない部分
の筋肉を自然に使うことができ、最適
なのです。
何ｋｇ痩せたということでなく、なるべく
シェイプアップ
そのものを楽しむ方がよっぽど体にいい
ことだと私は思います。
日常的に
料理を作るのは難儀な
のですが、できれば
外食はしないように配慮
しています。
意外な減量
素材は、水です。中性脂肪
を排出するのです。
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