一昨日
の減量
メニュー
だけど
、目標
と現実は違うからときどき
挫折するのですけどね。容易
には思ったとおりにいかないのも痩身
です。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。ボディ
の筋力をアップ
できるように、明後日
からまた頑張っていこうと思います。
なにかしらの体操
は日常的に
やるのは基本です。だけど
時折
さぼりますけどね。
ポッチャリ
になりにくいボディ
を作りたい方
は無酸素運動ですね。筋肉がアップ
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
ところで
最近
、ダイエット日記をつけています。体操
や食べ物
に注意
しながらつけるので、効き目
抜群です。
筋力アップを目指す場合は背筋
などで負荷を大きくかけ、痩身
を目指す場合は水中ウォーキング
などを負荷を少なく長時間行なうのがコツ
ということになります。
有酸素と無酸素のエクササイズ
をバランスよく行うことで、ぜい肉
が燃焼
され、糖質
も燃えやすい身体
づくりができるようになります。
私はあくまでも「補助」としての効用
を期待してサプリメント
を利用しています。
晩ごはん
後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ
効果にもなっているのかな。
ダイエットブログ
を見るのが最近
の日課ですかね。
けど
理想
がないと突然
におかしが食べたくなります（笑）。
私の理想
の体重を実現するため、しんどい
んだが今日は大根
とヨーグルト
で乗り切るつもりです。
あくまで基本は低脂肪
、低糖質
の食材
を食べ、摂る
ことが出来ないビタミン
などの足りない栄養成分
はサプリで補うとよいですね。
突然
ダイエットするのはきつい
ことですが、徐々に
リズムつくれば、あとは楽なものです。
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